速读荆州
◎荆州开展燃气安全检查
6月22日，市住建局组织市公用中心、荆州市天然气公司等多家单位，在全市范围内开展燃气安全隐患排查整治，防范遏制各类安全事故发生。
(资料图片仅供参考)
◎荆州方特泼水狂欢节启幕
6月22日，荆州方特泼水狂欢节正式拉开帷幕。民族歌舞、烟花大秀、泼水狂欢……丰富多彩的活动将为游客献上夏日文旅盛宴。本次活动将持续61天，除端午假期外，7月1日——8月27日园区每天将开启超长待机营业模式，营业时间将延长至21:00 。
◎荆州34名农村殡仪服务人员持证上岗
近日，市民政局联合市殡仪馆召开2023年荆州市农村殡仪服务站政策法规培训会，规范农村殡仪服务市场管理，推进农村殡葬事业健康发展，34名农村殡仪服务人员参加培训。
◎荆州区开展影院安全生产专项检查
6月23日上午，荆州区委宣传部联合区消防救援大队、区市场监管局对辖区影院开展安全生产检查。此次重点检查消防安全责任制是否落实，消防设施器材是否完好有效，应急照明、疏散指示标志设置是否符合要求，疏散通道、安全出口是否保持畅通，食品安全、价格公示等情况，要求影院立即整改发现的问题。
◎公安县将新增19个抓拍地点
记者获悉，根据道路交通安全管理需要，公安县公安局交通警察大队将于2023年7月15日零时起启用新增部分电子监控设备抓拍道路交通违法行为。
速览湖北
◎事关志愿填报！连续7天可咨询
6月22日，“2023年高考网上咨询周”活动正式开始，并将持续到6月28日下午17:00。考生可通过教育部“阳光高考信息平台”网页、“阳光高考信息平台”微信公众号、“阳光高考”百度小程序等参与咨询周活动，了解有关高校的视频直播活动安排。同时，为提高咨询效率，请考生先浏览各高校发布的相关信息，了解相关情况。咨询周网址：https://gaokao.chsi.com.cn/
◎湖北省综保区首票“内河运费扣减”落地襄阳
近日，一批申请“内河运费扣减”的进境溶解级化学木浆原材料顺利进入襄阳综保区，成为我省综保区首票“内河运费扣减”进境货物。这批进境货物由博拉经纬纤维有限公司委托上港集团长江物流湖北有限公司申报，通过申请“内河运费扣减”，扣减约5.2万元内河运输及相关费用，节约税款0.68万元。
◎湖北省智能建造产业协作联盟成立
近日，由湖北省住房和城乡建设厅指导，湖北省智能建造产业协作联盟主办，中建三局承办的湖北省智能建造产业协作联盟第一届理事大会暨城市数字化发展主题论坛在武汉举行。会上，湖北省智能建造产业协作联盟正式揭牌，标志着该联盟正式进入实体化运用。
◎武汉地铁19号线全线隧道贯通
6月23日上午，武汉地铁19号线武汉站西广场站－风井区间左线盾构机在地下30米深风井破壁而出，精准进入预设接收托架，标志着该线实现全线隧道贯通，距离今年底线路开通跨出了一大步。
◎武汉古典舞《橘颂》亮相央视端午特别节目
6月22日晚，中央广播电视总台推出特别节目——大型交响诗《碧水长歌颂端阳》。由武汉歌舞剧院有限责任公司创作、表演的中国古典舞蹈作品《橘颂》惊艳亮相，将诗词经典中的美好形象用中国古典舞创新表达，曲折多弯的舞姿、象征橘树的华美服装、深邃隽永的音乐皆动人心，展现了中华优秀传统文化的生机与活力。
国内国际看点
◎端午假期首日 全国铁路发送旅客1620万人次
6月22日，也就是端午假期首日，全国交通迎来出行高峰。铁路方面，全国铁路昨天发送旅客1620万人次，开行旅客列车10868列。公路方面，全国公路昨天发送旅客3095万人次，比2022年同期增长66.3%。民航方面，今年端午假期，民航日均计划执行航班16110班，日均运输旅客达198万，较2019年同期均有增长。
◎我国累计招收博士后约34万人
截至目前，我国累计招收博士后约34万人，已设立博士后科研流动站3352个，博士后科研工作站4338个，设站单位涵盖国家经济社会发展各主要领域。
◎中国气象局启动高温四级应急响应
据中国气象局网站消息，6月22日，北京、天津、河北、山东等多个国家级气象观测站最高气温突破历史极值，中央气象台6月23日06时继续发布高温橙色预警，预计未来10天，华北东部、黄淮大部将持续高温天气，高温日数有8天左右。经综合研判和应急会商，中国气象局于6月23日9时启动高温四级应急响应。
◎旅韩大熊猫福宝将启动回国
近日，韩国爱宝乐园动物园发布了大熊猫福宝的将回到中国的公告，根据中韩双方签订的《推进大熊猫保护研究合作》协议书，福宝在年满4岁的2024年7月20日前，必须返还中国，而关于返还事宜的讨论，最快会在下个月进行。如果返还流程进行顺利，福宝将会回到其母“爱宝”的户口所在地，也就是四川碧峰峡。此前，旅日大熊猫香香的归国目的地，也是碧峰峡。对于返还的原因，专家表示，年满4岁后福宝临近人类的成年期，应当与同龄异性大熊猫进行交往。
◎中国首位！祝贺付巧妹
中国科学院古脊椎动物与古人类研究所研究员付巧妹19日在法国巴黎联合国教科文组织总部被授予联合国教科文组织—阿勒福赞科学、技术、工程、数学领域杰出青年科学家国际奖（简称“阿勒福赞奖”）。付巧妹在本次奖项的评选中从全球2500名候选者中脱颖而出，成为首位获得此奖的中国科学家。
◎中国女篮升至第一！女篮亚洲杯实力榜更新
北京时间6月22日，FIBA官方公布了2023年女篮亚洲杯最新实力榜，中国女篮反超日本升至第一位。澳大利亚女篮升至第三，韩国女篮位居第四。
◎2023暑期档总票房破20亿
据灯塔专业版实时数据，截至6月22日17时35分，2023年暑期档（6月1日——8月31日）档期总票房（含预售）突破20亿。
今日温馨提醒
空腹不能吃粽子？
正确吃粽方式→
端午节
你吃粽子了吗？
一年吃一次，一次能多吃点吗？
粽叶越绿，证明粽子越新鲜？
空腹能吃粽子吗？
糖尿病患者，不能吃粽子吗？
事关健康，
这很“粽”要！
粽叶越绿，粽子越新鲜？
买粽子的时候很多人注重“颜值”，觉得粽叶越绿，粽子越新鲜。其实并不是这样。
粽叶的绿色主要来自于其中的叶绿素，但是叶绿素非常不稳定，受到高温、氧气等影响就会“变色”，让叶子变黄。在经过一段时间的运输和储存以后，粽叶很难保持原本的翠绿鲜嫩，蒸煮熟透后，更不可能保持翠绿色，黄黄的才正常。
大家挑选粽子的时候，没有必要太纠结粽叶的颜色。如果发现粽子颜色过于翠绿，反而应该提高警惕，很有可能是不法商家采取了非法手段保持了粽叶的绿色，比如，使用工业硫酸铜或工业氯化铜浸泡粽叶等，这些都属于“非法添加物”，摄入之后很容易增加身体的健康隐患。
粽子真的不好消化吗？
很多人都有这样的印象，就是粽子不好消化。但把这个锅算到糯米头上可就实在无辜了些。
糯米的营养成分和大米一样都是淀粉，淀粉从结构上来说主要分为直链淀粉和支链淀粉两种。糯米中的支链淀粉占到80%以上，就比其他种类的米更黏一些。黏乎乎的糯米如若制作成糯米粥等食物，对人体来说是易消化的，因为糯米中的支链淀粉更容易水解糊化，更容易吸收，人体的血糖反应也更加明显。因此，其实糯米本身是好消化的，但糖尿病患者需谨慎。
吃粽子为什么会胀的慌？
既然糯米好消化，那为什么很多人吃完粽子以后还觉得胀得慌呢？
首先，别看糯米个头不大，但是质地特别致密，包粽子的时候总是不断压紧，你随便几口咽下去的两个大粽子，可能就差不多是三碗米饭的重量了，想一想，变成三碗米饭这么大的量，是不是吃撑就容易理解了。而这么致密的结构，也让消化液难以分解，也就不容易消化了。
另外，大多数时候，我们粽子并不是蒸完了就趁热吃，冷却之后由于淀粉老化回生，粽子的口感韧性增强，这时往往就不易消化。而且，现在市面上常见的粽子里，还有更多其他高油脂的成分，比如蛋黄、肥肉，那粽子消化的难度就又增加了。
空腹能吃粽子吗？
一般食物在胃里消化 4～6 小时后，才能把食物都送进小肠。所以通常早上起床的时候，空腹状态下，我们会担心吃了粽子不好消化。但是，事实上除了粽子，武汉的很多早餐，比如豆皮、烧卖、欢喜坨都是糯米做的，而粽子只是糯米，可能还有一些配料，当作早饭吃也是可以的。
不过，我们确实也要看吃的量，以及吃粽子的人有没有一些胃肠道疾病及其他基础疾病。毕竟粽子那致密的结构，高升糖指数，还可能有高油高糖的配料，都会给我们身体带来额外的负担。
糖尿病患者不能吃粽子？
粽子是一种高糖高油高盐高能量的食物，糖尿病患者在吃粽子时一定要谨慎。
血糖控制好再吃粽子
因为粽子热量较高，所以糖友在吃粽子之前要先评估自身的身体状况，才可以有选择性地适量吃粽子。对血糖控制不佳的糖尿病人，暂且不提倡食用粽子。
选择能量低的粽子
尽量选择不额外添加糖分和油脂的杂粮杂豆粽，比如红豆粽、黑米粽、八宝粽等。也可以选择添加香菇、笋干等蔬菜替代原本的蜜枣、猪肉。
减少主食的量
对于糖尿病患者来说一定要控制好量，可以在吃正餐时用粽子来代替米饭等主食，千万不能当成点心或者零食来吃。一般在血糖控制良好的情况下，糖尿病患者可以食用50克左右粽子，吃的时候应该细嚼慢咽。
适当搭配蔬菜
糖尿病人吃粽子时进食顺序也有讲究，可以在吃粽子之前先吃点新鲜的蔬菜、奶类等食物，延缓血糖的上升。吃完粽子后，一定要监测餐后血糖水平。
这样吃粽子更健康
粽子是一种高糖高油高盐高能量的食物，糖尿病患者在吃粽子时一定要谨慎。
替换主食，控好热量
首先，推荐大家选择“少油、低热量的小粽子”，降低给身体带来的负担。粽子能量高，吃粽子务必要“限量”，建议用粽子代替一部分主食（减少同餐主食的摄入量）。
吃热的易消化
粽子中的糯米放凉之后会增加消化难度，所以，对于肠胃虚弱、经常消化不良的人来说，最好吃新鲜制作的热粽子，避免吃冷粽子。老人、小孩等消化功能较弱的人，要少吃粽子。如果是冷藏后二次加热，一定记得热透了再吃！
吃粽子时“搭个伴”
糯米在胃中长时间停留，会一直刺激胃酸分泌，还可能导致慢性胃炎的发生。为促进消化，减轻肠胃负担，大家可以在吃粽子时可以喝点茶水，或合理搭配蔬菜、水果。
粽子作为时令小食，只是偶尔吃，大家选择自己喜欢的口味就可以了，偶尔吃吃，开心最重要。而对于本身有基础疾病的患者而言，一定要合理评估自己的身体状况，吃粽子一定要适可而止，并注意合理搭配。
这些正确的“吃粽”姿势
你掌握了吗？
最后
荆彩君还是要说一句
祝各位朋友们
端午安康哟~
每天早上
不见不散！
新的一天
荆彩君在荆州
向您问候早安！
来源：综合荆彩新闻、湖北日报、湖北发布、人民日报、央视新闻、新华社等
编辑：龚天姝
审核：安娇姣
终审：程亮
出品：荆州日报新闻梦工厂
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